Gemeinsam zum Traumgewicht

Abnehmen & Trainieren in der Gruppe

Die 3 Phasen des Programms (3 oder 6 Monate)

1

KICK-OFF

  • Workshop Ernährungsgrundlagen, ca. 2h
  • Umsetzung von ersten Massnahmen
  • Start mit den Trainings
  • Optional: Körperanalyse & -Messungen

2

BODY SHAPE

Dauer: 3 Monate

  • Weitere 5 Kurzvorträge und Treffen à ca. 1h mit neuen Themen zur Ernährung und Verhaltensänderung
  • schrittweise Ernährungsumstellung mit Wochenchallenges
  • Motivation, Motivation, Motivation
  • regelmässige Trainings (bei uns oder in deinem Zenter)
  • Optional: 2. Körpermessung nach 12 Wochen

3

FEEL GOOD

Dauer: weitere 3 Monate

  • 1 Treffen pro Monat à ca. 1h mit neuen Themen, Challenges & Erfahrungsaustausch
  • regelmässige Motivation per Mail, SMS oder WhatsApp
  • Optional: 3. Körpermessung nach 24 Wochen

KURSDATEN & PREISE

Das Happy Body Programm wird bei diversen Partnern an diversen Kurstagen angeboten:

Programm-Start:

  • Prov. Kursstart: 30. Mai 2018, 19.00 – 21.00h oder 5. Juni 2018, 12.00 – 14.00h: bei 4Balance Physiozenter Muttenz
  • 14. März 2018, 12.00 – 14.00h: bei Donna Fit in Birsfelden (laufender Kurs, keine Anmeldung mehr möglich)
  • 14. März 2018, 15.00 – 17.00h: Power Up Gesundheitspraxis Basel (laufender Kurs, keine Anmeldung mehr möglich)
  • 27. Januar 2018, 9.00 – 11.00h: Power Up Gesundheitspraxis Basel (laufender Kurs, keine Anmeldung mehr möglich)

kostenloser Infoabend:

Montag, 16. April 2018, 18.30 – ca. 19.30h

Komm vorbei und informiere dich kostenlos über das Programm.

Bitte um Anmeldung, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist (Tel: 061 461 28 27 oder physio@4balance.ch)

Kursdaten:

Die Kursdaten sind noch nicht festgelegt. Voraussichtlicher, jedoch noch nicht bestätigter Kursstart:

30. Mai 2018, 19.00 – 21.00h oder 5. Juni 2018, 12.00 – 14.00h.

4Balance

Start: Samstag, 24. März, 12.00 – ca. 14h

Donna Fit, Fitnesszenter für Frauen
Hauptstrasse 30, 4127 Birsfelden

www.donna-fit.ch

  • Kick-off, Kurs Ernährungsgrundlagen: 24. März 2018, 12.00 – 14.00h (für alle Gruppen)
    Bemerkung: der Besuch dieses Kurses ist obligatorisch für die Weiterführung des Programmes
  • Kurzvorträge & Treffen, wähle deinen Tag:
    a) Samstags/Sonntags (je nach Datum) von 12h – 13.00h: 7.4. / 22.4. / 12.5. / 2.6. / 16.6. = Abschlusstreffen: 12.00 – ca. 14.00h
    Bemerkung: es ist nicht zwingend, an allen Treffen dabei zu sein. Der Inhalt kann auch in anderer Form vermittelt werden. Änderungen der Daten und Zeiten vorbehalten.
  • Preise:
    • LIGHT (Programm exkl. Training): CHF 120.- pro Monat
    • MAX (Programm inkl. 3 Monate Training): CHF 220.- pro Monat
    • Geschenk: 1oer Abo Power Plate (nicht betreut) im Wert von CHF 100.-
  • Info zu den Trainings:
    • Bewegung ist ein absolut wichtiger Bestandteil des Programmes und sollte unbedingt Platz haben in deinem Leben.
    • Deine Übungen und Trainingsplan wird regelmässig angepasst, damit du dich gut und schnell entwickeln kannst
    • Den aktuellen Trainingsplan findest du auf der Donna Fit Website (anschauen)
  • Kick-off, Kurs Ernährungsgrundlagen: 24. März 2018, 12.00 – 14.00h (für alle Gruppen)
    Bemerkung: der Besuch dieses Kurses ist obligatorisch für die Weiterführung des Programmes
  • Kurzvorträge & Treffen, wähle deinen Tag:
    a) Samstags/Sonntags (je nach Datum) von 12h – 13.00h: 7.4. / 22.4. / 12.5. / 2.6. / 16.6. / Ende Juli / Ende August / Ende September = Abschlusstreffen: 9.00-11h
    Bemerkung: es ist nicht zwingend, an allen Treffen dabei zu sein. Der Inhalt kann auch in anderer Form vermittelt werden. Änderungen der Daten und Zeiten vorbehalten.
  • Preise:
    • LIGHT (Programm exkl. Training): CHF 75.- pro Monat
    • MAX (Programm inkl. 3 Monate Training): CHF 125.- pro Monat
    • Geschenk: 1oer Abo Power Plate (nicht betreut) im Wert von CHF 100.-
  • Info zu den Trainings:Info zu den Trainings:
    • Bewegung ist ein absolut wichtiger Bestandteil des Programmes und sollte unbedingt Platz haben in deinem Leben.
    • Deine Übungen und Trainingsplan wird regelmässig angepasst, damit du dich gut und schnell entwickeln kannst
    • Den aktuellen Trainingsplan findest du auf der Donna Fit Website (anschauen)

Start: Samstag, 24. März 2018, 12.00 – ca. 14.00h

Power Up Gesundheitspraxis
Gartenstrasse 59, 4052 Basel
www.power-up.ch

  • Kick-off, Kurs Ernährungsgrundlagen: 24. März 2018, 12.00 – 14.00h
    Bemerkung: der Besuch dieses Kurses ist obligatorisch für die Weiterführung des Programmes
  • Kurzvorträge & Treffen:
    a) Samstags von 9h – ca. 10h: 7.4. / 22.4. / 12.5. / 2.6. / 16.6. = Abschlusstreffen: 12.00 – 14.00h
    Bemerkung: es ist nicht zwingend, an allen Treffen dabei zu sein. Der Inhalt kann auch in anderer Form vermittelt werden.
  • Preise:
    • LIGHT (Programm exkl. Training): CHF 120.- pro Monat
    • MAX (Programm inkl. 3 Monate Training): CHF 220.- pro Monat
    • Rabatte: 10% für Facebook-Freunde, 20% ab 2 Anmeldungen (Rabatte nicht kumulierbar)
    • Geschenk: 12 Anti-Cellulite Massagen mit Powerplate im Wert von CHF 120.-
  • Info zu den Trainings:
    • Bewegung ist ein absolut wichtiger Bestandteil des Programmes und sollte unbedingt Platz haben in deinem Leben.
    • Du kannst an allen bestehenden Lektionen teilnehmen.
    • Wir trainieren in kleinen Gruppen, d.h. du bist immer persönlich und gut betreut.
    • Deine Übungen und Trainingsplan wird regelmässig angepasst, damit du dich gut und schnell entwickeln kannst
    • Den aktuellen Trainingsplan findest du auf der Power Up Website (Link)
    • Bei Bedarf und ab 4 Teilnehmern kann ein eigener Kurs entstehen.
  • Kick-off, Kurs Ernährungsgrundlagen: 24. März 2018, 12.00 – 14.00h
    Bemerkung: der Besuch dieses Kurses ist obligatorisch für die Weiterführung des Programmes
  • Kurzvorträge & Treffen:
    a) Samstags von 9h – ca. 10h: 7.4. / 22.4. / 12.5. / 2.6. / 16.6. / Ende Juli / Ende August / Ende September = Abschlusstreffen: 9.00-11h
    Bemerkung: es ist nicht zwingend, an allen Treffen dabei zu sein. Der Inhalt kann auch in anderer Form vermittelt werden.
  • Preise:
    • LIGHT (Programm exkl. Training): CHF 75.- pro Monat
    • MAX (Programm inkl. 3 Monate Training): CHF 125.- pro Monat
    • Rabatte: 10% für Facebook-Freunde, 20% ab 2 Anmeldungen (Rabatte nicht kumulierbar)
    • Geschenk: 12 Anti-Cellulite Massagen mit Powerplate im Wert von CHF 120.-
  • Info zu den Trainings:
    • Bewegung ist ein absolut wichtiger Bestandteil des Programmes und sollte unbedingt Platz haben in deinem Leben.
    • Du kannst an allen bestehenden Lektionen teilnehmen.
    • Wir trainieren in kleinen Gruppen, d.h. du bist immer persönlich und gut betreut.
    • Deine Übungen und Trainingsplan wird regelmässig angepasst, damit du dich gut und schnell entwickeln kannst
    • Den aktuellen Trainingsplan findest du auf der Power Up Website (Link)
    • Bei Bedarf und ab 4 Teilnehmern kann ein eigener Kurs entstehen.

WENN DU IMMER NUR DAS TUST, WAS DU IMMER SCHON GETAN HAST, WIRST DU AUCH IMMER DAS BLEIBEN, WAS DU IMMER SCHON WARST.

Lust auf eine Veränderung? Wir begleiten dich.

Hast du noch Fragen?
Nächster Infoabend:

 

Am Infoabend bekommst du weitere Infos und kannst Fragen stellen:

Montag, 16. April 2018
18.30 – ca. 19.30h

4Balance, Zentrum für Physiotherapie und med. Training,
Neue Bahnhofstrasse 160, 4132 Muttenz
Tel. +41 61 461 28 27

Bitte anmelden, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist.

Oder einfach anrufen unter:

079/337 64 34

Ich berate dich gerne

Nadia Tregnago

Ernährungsberaterin, Fitnesscoach & Mentaltrainerin